养生先学会"懒"！看似偷懒，其实对健康特别好的8个行为

原创 常笑健康 常笑健康

勤劳是大家公认的优良品质，相对的，「懒」便会遭到身边人嫌弃。但俗话说“懒人有懒福”，太过勤劳伤身，有时候适度懒一懒，反而对健康有莫大好处！

早上赖床

2023年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究显示：与突然醒来相比，如果在闹钟首次响起后选择再小睡30分钟，可以改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。

对于有基础病的老人，起床速度过快可能诱发心脑血管疾病：苏醒、起床，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，会更加危险。

不赶早去锻炼

6点是一道分水岭，早于这个点起床，反而对心肺有害。肺经运行时为凌晨3-5点，如果在这个时候醒来，会影响肺经运行，气血运送不足，导致肺气亏虚及行气不畅。

六点之前，室外的温度、光线、空气质量也不适宜活动，寒冷会刺激血管，引起收缩，诱发心脑血管疾病。

中午打盹

中午偷懒打个盹，是为了下午有更充足的精力。一场好的午觉还能缓解精神压力、保护大脑、降低心脑血管疾病的发病风险、降低血压等。很多人上了年纪，晚上只能睡五六个小时，那就更需要午休来增加睡眠的总时长。

但午休过长，容易进入深度睡眠，醒后反而会觉得头晕、不清醒。避免刚吃饱就睡和趴睡，时间以40分钟左右为宜。

烧饭简单

经常做饭的朋友们都知道，做一桌色香味俱全的美食是很耗时耗力的，还要吸油烟。例如酸菜鱼，要剃鱼片、备菜、爆炒出香味、鱼骨熬汤、最后再泼一勺热油，工序到位了味道才够正。

有时候不妨懒一点，少烧点，“糊弄”一餐，用最简单的烹饪方式也能做出美味，比方说想吃鱼直接清蒸，清淡少油保留了大部分营养，还省了很多工序。

伸个懒腰

伸懒腰带个“懒”字，其实也是一个特别健康的动作。伸懒腰需要全身肌肉的协同用力并配合深呼吸，可以活跃心肺，增加全身氧气供给，让人精神一振。

拉伸还有助于缓解颈肩部、腰背部和小腿等部位的肌肉疲劳、紧张和血流不畅。

气温低了不天天洗澡

澡洗得太勤快也不是好事，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层，造成瘙痒。对老人来说，洗澡是一件危机四伏的事情：浴室容易跌倒；水温过高过低都会诱发心脑血管病；洗澡时间长了容易晕厥；高血糖皮肤感知下降，容易烫伤；秋冬温差大，也会导致各种风险。

如果天冷了，每周洗1~2次澡就够了；喜欢运动或皮脂腺分泌旺盛的人，可酌情增加次数。

懒得操心

工作压力大、家务事繁杂、父母身体不好、孩子升学找工作相亲……人到中年，总有很多事情要操心。“身心俱疲”、“心力交瘁”，是当下很多人的真实写照。

长年思虑过重，会导致内耗严重、心神不宁、肝气郁结，操心越多，衰老越快。人过40，没有什么比健康更重要的，偶尔做个懒人，得之坦然、失之淡然、顺其自然，也没什么不好的。

懒得计较

气生百病生，生气是健康最大的敌人。一个冲动易怒暴躁的人，生活处处不顺，身体也不会好。《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，生气8分钟就会破坏血管内皮功能，从而增加心脏病和中风的患病风险。

俗话说退一步海阔天空，当你愤怒时，不如先深呼吸，试着转移注意力，冷静下来后再做判断：这件事是不能退步的底线，或者只是一时火气上来了？懒得计较不是懦弱，而是一种生活智慧。

会「偷懒」，会给人生做减法，才是最好的养生之道！

文章作者：成语

图片来源：摄图网

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